Любая диета – задача непростая, требующая взвешенного подхода и подготовительного этапа. Еще сложнее, если речь идет о детской диете. Очень важно правильно подобрать продукты для похудения, так как детский организм должен обязательно получать все необходимые микроэлементы и витамины. В меню для детей (детскую диету) обязательно нужно включить: рыбу, молоко, овощи, хлебобулочные изделия, мясо, фрукты. Оптимально, если количество приемов пищи будет равно 4 или более. Первый прием пищи – должен содержать около 30%  суточного питания,  второй завтрак – 10-15%, обед – 40% и ужин – около 20% Общее правило: белки лучше всего употреблять в первой половине дня, а крупы и овощи – на ужин.

Представляем вашему вниманию примерное меню для детей 10,11 и 12 лет.

Первый вариант меню для детей (детская диета):

Первый завтрак: ржаной хлеб, морковный омлет и компот (чай)

Второй завтрак: компот и бутерброд с сыром

Обед: рыбный или мясной суп и хлебцы

Ужин: вареный картофель, овощное рагу и яблочный сок или кисель.

Второй вариант меню для детей (детская диета)

Первый завтрак: нежирное молоко и гречневая каша

Второй завтрак: компот из фруктов и свекольные котлеты

Обед: борщ на постном мясе, картофель, тушеные овощи и хлеб.

Третий вариант меню для детей (детская диета)

Первый завтрак: чай и овсяная каша

Второй завтрак: хлеб, печеное яблоко, помидоры

Обед: морковный сок, овощная окрошка, хлеб.

Ужин: кабачки тушеные, вареная картошка, компот или чай.

Четвертый вариант меню для детей (детская диета)

Первый завтрак: отвар из шиповника, омлет из яблок

Второй завтрак: оладьи из картофеля, сметана

Обед: пюре из картофеля, котлеты из свеклы, хлеб и фрукты

Ужин: каша из овса с изюмом.

Пятый вариант меню для детей (детская диета)

Первый завтрак: оладьи из манки, изюма и яблок, чай

Второй завтрак: картофельный омлет и компот из сухофруктов

Обед: суп с добавлением овсянки, чернослив, ржаной хлеб.

Ужин: картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, отвар из шиповника. Когда ребенок подрастет, посмотрите здесь вкусные рецепты на все случаи жизни.

Приятного аппетита!

Внимание! Статья защищена законом об авторском праве и является собственностью журнала Диетомания.ру. Запрещается копирование любой части текста! В случае нарушения этого правила, будут предприняты соответствующие меры.